本日のトレーニングは、筋トレと縄跳びでした。筋トレは前日と同じメニューでその後RUNに出るも雨がポツリポツリと来たため、縄跳び練に変更しました。縄跳びは半年ぐらい前からはじめて、導入直後は頻繁におこなっていたのですが最近はご無沙汰していました。
ランナーにおける縄跳び練のメリットは多岐にわたることが知られいて、ランニングエコノミー（ランニング効率）の向上や体幹の強化、着地離地の感覚トレーニング（地面からの反発の上手な使い方練習）等々、いい事だらけのようで私も聞きかじりではじめてみましたが縄跳び練習をしてから走りに行くと、意識しているせいもあるでしょうが体の真下で着地できている感じがあり、又若干フォアフットで着地しているようにも感じました（あくまで本人がそう思っているだけですが）。実際タイムも少しよくなったし効果はあると思います。
今日は20分の縄跳び練でしたが久しぶりにやるとけっこうきつく、なかなか5分以上つづかず引っかかっては飛び引っかかっては飛びを繰り返していました。これからは積極的にトレーニングに取り入れていきます。